زیان های نیکوتین(قسمت اول)

کلینیک ترک سیگار

زیانهای نیکوتین:

*افزایش ضربان قلب

*انقباض عروق خونی در قلب

*افزایش ضربان قلب و فشار خون

*افزایش غلظت اسیدهای چرب که در صورت همراهی با دو مورد زیر سبب انسداد شرایین میشود

*افزایش چسبندگی پلاکت ها

*کاهش استروژن که سبب یائسگی زودرس میشود

ضررهای قطران:

*فلج سیستم پاک کننده ریه ها

*تخریب کیسه های هوایی

*کاهش کارایی سیستم ایمنی

*سرطان و بیماریهای ریوی

ضررهای مونواکسید کربن

*تخریب دیواره ی شرایین

*افزایش خطر تنگی شرایین کرونر

*جایگزین اکسیژن خون

*افزایش جذب کربوکسی هموگلبین به جای اکسی هموگلوبین

(ترک سیگار،بزرگترین هدیه ای است که شما به خود و اطرافیانتان تقدیم میکنید)

به جمع افراد غیر سیگاری خوش آمدید.

شیوه های غیر دارویی در اوایل دوران ترک:

1.تاخیر:سیگار کشیدن را به تاخیر بیاندازید.

2.تنفس عمیق تا 5 شماره: دم عمیق انجام داده سپس تا 5 شماره آن را نگه داشته و به آرامی تا 5 شماره آن را بیرون دهید.

3.نوشیدن آب:یک لیوان آب،آب میوه یا شربت آبلیموی کم شیرین بنوشید.

4.انحراف فکر:وقتی هوس دارید کار دیگری انجام دهید.راه بروید،بنشینید،مجله بخوانبد،تلفن بزنید و...