فشار گروهی و نه گفتن به دخانیات
وضعیتی است که در آن همسالان سعی می کنند روی رفتارها و اعمال شما تاثیر بگذارند یا شما را مجبور کنند که کاری را انجام دهید. ابراز وجود , یعنی دفاع از موضع و حقوق خود , ضمن احترام گذاشتن به حقوق دیگران , همچنین ابراز احساسات , افکار و عقاید خود به طور صریح , مستقیم و بدون بی احترامی کردن به حقوق دیگران . ابراز وجود مهارتی است که به شما کمک می کند تا مرزهای خود را حفظ کنید و ضمن احترام به ارزش های خود ودیگران , نیازها و خواسته هایتان را براورده سازید .
روش های نه گفتن به فشارهای منفی :
راه منفعلانه : 1- عدم تماس چشمی 2- پایین انداختن سر 3- خیلی آهسته و با تردید حرف زدن 4- من من کردن 5- این پا و آن پا کردن
راه پرخاشگرانه : 1- نگاه خیره و گستاخانه 2- اخم کردن 3- با صدای بلند حرف زدن و یا فریاد کشیدن 4- هل دادن طرف مقابل و یا حمله فیزیکی 5- توهین کردن
راه قاطعانه : 1- تماس چشمی مداوم 2- راست و محکم ایستادن 3- واضح محکم و با اطمینان صحبت کردن 4- آرام و مودبانه حرف زدن 5- بیان دلایل
روش های نه گفتن قاطعانه به فشارها و پیشنهادات منفی
1- فقط بگویید نه : پاسخ خود را به گونه ای بیان کنید که پیامتان جدی گرفته شود . اعتماد به نفس داشته باشید . به چشم فرد نگاه کنید و بگویید نه , متشکرم , من سیگار نمیکشم ( نه لازم است توضیحی بدهید , نه استدلالی بکنید ) علاقه مند نیستم .
2- دلیل ارائه کنید : نه ! متشکرم , دکترها می گویند مصرف دخانیات برای سلامتی مضر است . سلامتی در زندگی مهم ترین سرمایه است و من می خواهم سلامت باشم .
3- بهانه بیاورید : نه ! دارم می رم دانپزشکی , نمی خوام دهنم سیگار بده , نه! متشکرم الان عجله دارم باید برم .
4- با شوخی پاسخ دهید : نمی خوای سیگار بکشی ؟ نه ! متشکرم , دود کش نیستم . عطرش به من نمیسازه .
5- موضوع را عوض کنید : راستی دیشب فوتبال را دیدی ؟ از برنامه های سینما چخبر ؟
6- تعریف کنید : توهم سیگار میکشی ؟ تو که بچه درس خون وبا هوش هستی, تو چرا قلیون می کشی؟
7- بی اعتنایی کنید : اکر گام های قبلی موثر واقع نیافتد با ترک محل , خود را از آن موقعیت خارج کنید . من باید برم . از قبل در مورد این که در صورت قرار گرفتن در یک موقعیت نا خواسته چطور محل را ترک خواهید کرد فکر کنید در چنین موقعیتی می توانید به دستشویی , اتاق دیگری , به پیاده روی و یا منزل بروید
