کلینیک ترک سیگار
زیانهای نیکوتین:
*افزایش ضربان قلب
*انقباض عروق خونی در قلب
*افزایش ضربان قلب و فشار خون
*افزایش غلظت اسیدهای چرب که در صورت همراهی با دو مورد زیر سبب انسداد شرایین میشود
*افزایش چسبندگی پلاکت ها
*کاهش استروژن که سبب یائسگی زودرس میشود
ضررهای قطران:
*فلج سیستم پاک کننده ریه ها
*تخریب کیسه های هوایی
*کاهش کارایی سیستم ایمنی
*سرطان و بیماریهای ریوی
ضررهای مونواکسید کربن
*تخریب دیواره ی شرایین
*افزایش خطر تنگی شرایین کرونر
*جایگزین اکسیژن خون
*افزایش جذب کربوکسی هموگلبین به جای اکسی هموگلوبین
(ترک سیگار،بزرگترین هدیه ای است که شما به خود و اطرافیانتان تقدیم میکنید)
به جمع افراد غیر سیگاری خوش آمدید.
شیوه های غیر دارویی در اوایل دوران ترک:
1.تاخیر:سیگار کشیدن را به تاخیر بیاندازید.
2.تنفس عمیق تا 5 شماره: دم عمیق انجام داده سپس تا 5 شماره آن را نگه داشته و به آرامی تا 5 شماره آن را بیرون دهید.
3.نوشیدن آب:یک لیوان آب،آب میوه یا شربت آبلیموی کم شیرین بنوشید.
4.انحراف فکر:وقتی هوس دارید کار دیگری انجام دهید.راه بروید،بنشینید،مجله بخوانبد،تلفن بزنید و...
